[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนสังคมอิสลามวิทยา
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 22 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
link banner
e-Learning

facebook
e-Learning

สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 4/ก.ค./2557
ผู้ใช้งานขณะนี้ 2 IP
ขณะนี้
2 คน
สถิติวันนี้
157 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
233 คน
สถิติเดือนนี้
5180 คน
สถิติปีนี้
56249 คน
สถิติทั้งหมด
107679 คน
IP ของท่านคือ 54.198.54.142
(Show/hide IP)

  

  หมวดหมู่ : ทั่วๆไป
เรื่อง : 15 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ปลุกสายหาว สายนอนดึกให้ตื่น ไม่นั่งสัปหงก !
blog name : admin
ระดับ : [ มือใหม่ ]
เข้าชม : 36
จันทร์ ที่ 31 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2560 ปักหมุดและแบ่งปัน
    

 อาการง่วงนอนในเวลาเรียน จริง ๆ แล้วมีหลากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากการนอนดึกในตอนกลางคืน ความเบื่อวิชาที่เรียน หรือเนื่องจากอากาศเป็นใจในตอนบ่ายหลังกินข้าวอิ่ม แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด ยังไงเหล่านักเรียน นักศึกษาก็ต้องจัดการแก้ปัญหาง่วงนอนในเวลาเรียนให้ได้ เพราะไม่งั้นอาจได้ปัญหาอื่นมาแทน ซึ่งวิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ก็มีด้วยกันหลายวิธี ตามข้างล่างนี้เลย
1. ปรับเวลานอนให้เหมาะสม

          ถ้าสาเหตุหลัก ๆ ของการง่วงนอนในเวลาเรียนมาจากเรานอนดึกจนเกินไป วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือการเข้านอนให้ไวขึ้น โดยวัยรุ่นอย่างเราควรนอนให้ได้ 7-10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฉะนั้นควรเข้านอนให้ไว นอนให้อิ่ม จะได้ไม่ต้องมาง่วงในเวลาเรียนไง  

2. อย่ากินอิ่มจนเกินไป ใช้ผักผลไม้ช่วย 

วิธีแก้ง่วง
          คงเคยได้ยินที่คนพูดกันว่า หนังท้องตึง หนังตาหย่อน นี่ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เหล่านักเรียนหลับในช่วงบ่ายเป็นประจำเหมือนกัน ดังนั้นจึงควรกินมื้อกลางวันแต่พอดี ลดคาร์โบไฮเดรตและของหวาน เพราะมันจะทำให้ง่วงมากขึ้น หันมากินแอปเปิล ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ ๆ หรืออาหารจำพวกเมล็ดพืช อย่างพวกถั่ว งา หรือข้าวกล้องแทน 

3. ออกกำลังกายบ่อย ๆ 

          การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้เรามีพลังงาน และสดชื่นอยู่เสมอ เพราะการขยับร่างกายบ่อย ๆ  จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มออกซิเจนในเลือดให้เรารู้สึกกระชับกระเฉงขึ้นได้ และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

4. นั่งหน้าห้อง แล้วตั้งใจเรียนซะ ! 

วิธีแก้ง่วง

          แน่นอนว่าถ้านักเรียนที่นั่งหน้าห้องหลับ ครูจะต้องเห็น เพราะมันใกล้ชิดกับครูมาก ๆ นี่จึงเป็นวิธีที่เด็ดขาดอีกวิธีหนึ่ง ที่จะแก้พฤติกรรมหลับในห้องเรียนของเรา แต่ถ้านั่งหน้าห้องแล้วยังง่วงอยู่ ก็ต้องตั้งใจเรียน มีส่วนร่วมในห้อง ให้ความร่วมมือ ตอบคำถามกับอาจารย์แล้วล่ะ

5. อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

          ถ้าเรานั่งในท่าที่ผิด นั่งในท่าที่สบายเกินไปแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน นั่งเท้าคาง หรือฟุบไปกับโต๊ะ อาจะทำให้เราง่วงจนเผลอหลับไปได้ ทางที่ดีคือควรนั่งหลังชิดพิงเก้าอี้ และนั่งหลังตรงจะช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัวได้มากยิ่งขึ้นจ้า

6. ลองทำให้มือไม่ว่างดูสิ

วิธีแก้ง่วง

          แน่นอนว่าถ้าส่วนใดส่วนหนึ่งของเราขยับอยู่ ก็จะทำให้เราไม่หลับ ดังนั้นในคาบเรียนลองจดโน้ตหลากสีสันเพื่อกระตุ้นความตื่นตัว หรือวาดรูปเล่นแก้ง่วงสักหน่อยก็น่าจะเวิร์ก เผลอ ๆ อาจจะกลายเป็นผลงานชิ้นมาสเตอร์พีชเลยก็ได้ แต่ถ้าใครรักในเสียงดนตรี อยากจะลองเคาะโต๊ะเบา ๆ สร้างบรรยากาศให้ตัวเองไม่หลับก็ได้นะ และสำหรับเด็กติดเกม แนะนำให้ลองหา fidget toy มาเล่นสร้างสมาธิก็ดีนะ

7. ยืดเส้น ยืดสาย ขยับร่างกายกันหน่อย 

          นั่งนาน ๆ ก็ทำให้เมื่อยจนง่วงได้ ลองเปลี่ยนท่าทางขยับแขน ขยับขา หรือเวลาเบรกลองลุกไปหาเพื่อนคนอื่นบ้าง หรือออกไปสูดอากาศนอกห้องก็ช่วยได้นะ และถ้าในคาบเรียนมีกิจกรรม อย่าอยู่เฉย ต้องขยับร่างกายไปร่วมกิจกรรมกันหน่อย รับรองตื่นแน่

8. พึ่งหมากฝรั่งหรือลูกอมแก้ง่วง

วิธีแก้ง่วง

          รู้หรือไม่ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งถือเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งด้วย และการที่เราเคี้ยวซ้ำ ๆ ก็จะช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ไม่หลับนั่นเอง แต่ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่งต้องคอยคายทิ้ง จะเปลี่ยนเป็นลูกอมเม็ดเล็ก ๆ รสเปรี้ยว ๆ ก็ได้ อย่าลืมแอบกินด้วยล่ะ เพราะถ้าอาจารย์เห็นอาจโดนดุได้ 

9. ลุกไปเข้าห้องน้ำ 

          ถ้าเราเดินเล่นในห้องไม่ได้ ก็ต้องขออนุญาตอาจารย์ไปเข้าห้องน้ำสักหน่อย วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีมาก เพราะการเดินจะช่วยกระตุ้นการสูบฉีดเลือดไปที่หัวใจได้มากขึ้น ถือเป็นการยืดเส้นยืดสายแก้ง่วงที่ดี และพอถึงห้องน้ำให้ล้างหน้าล้างตา ก็จะช่วยให้หายง่วงได้มาก ยิ่งถ้ามีน้ำเย็น ยิ่งสดชื่นสุด ๆ ไปเลย

10. ดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างวัน

วิธีแก้ง่วง

          การขาดน้ำอาจจะทำให้เราเหนื่อยได้ง่าย ดังนั้นเราควรดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง และหายง่วง ถ้าโรงเรียนใครห้ามนำน้ำเข้าห้องเรียน ระหว่างเปลี่ยนคาบทุกคาบก็ควรแวะดื่มซะ หรือถ้าได้ชาเขียวก็จะทำให้ผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้นอีก

11. ใช้น้ำตาเทียมช่วย

          ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนตาแห้ง ควรใช้น้ำตาเทียมมาช่วยนะ เพราะการที่ตาเราแห้งมากก็ทำให้เราลืมตาได้ยากขึ้น ส่งผลให้เราง่วงนอนง่าย ดังนั้นน้ำตาเทียมสักสองหยดก็จะทำให้สดชื่นมากขึ้นไม่น้อย  

12. รีแล็กซ์หรือทำกิจกรรมกับเพื่อนในเวลาว่าง

วิธีแก้ง่วง

          ในระหว่างว่างแทนที่จะอยู่เฉย ๆ ซึ่งจะทำให้ง่วงเพิ่มขึ้นแล้ว เราควรไปทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายกับเพื่อนให้มากขึ้น อย่างเล่นกีฬา หรือพูดคุยกัน เพราะการเข้าร่วมกิจกรรมกับคนอื่นจะทำให้สนุกสนาน เพลิดเพลิน และอารมณ์ดีได้มากขึ้น จนอาจจะลืมง่วงไปเลยก็ได้  

13. เตือนตัวเองถึงเงินที่เสียไป หรือเกรดที่จะได้รับ

          ถ้าเรียนพิเศษก็คิดถึงเงินค่าเรียนซะ ว่าแพงแค่ไหน จะมานั่งหลับโดยไม่ได้ความรู้ไม่ได้ ! หรือถ้าเรียนปกติก็ให้คิดไว้เลยว่าไม่ตั้งใจเรียนแบบนี้เกรดร่วงแน่นอน และถ้าคิดได้เมื่อไหร่ก็ตื่นซะ !!  

14. ฝึกลมหายใจ

          การฝึกลมหายใจด้วยการหายใจเข้าออกแบบถี่ ๆ จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอเคลื่อนไหว ควรหายใจเข้าออกให้ได้ 3 ครั้งต่อวินาที ทำแบบนี้ติดต่อกัน 15 วินาที แล้วพักหายใจแบบปกติ ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนถึง 1 นาที จะช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้ตื่นได้จ้า

15. ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ต้องขอให้เพื่อนช่วยแล้วล่ะ

วิธีแก้ง่วง

          สุดท้ายถ้าพึ่งตัวเองไม่ได้ ก็คงต้องพึ่งคนข้าง ๆ แล้วล่ะ จะนั่งข้างเพื่อนที่เรียนเก่ง เพื่อให้แอคทีฟขึ้น และคอยถามเวลาที่เรียนไม่เข้าใจ หรือนั่งข้างเพื่อนธรรมดาสักคนที่พอจะแอบคุยด้วยได้ก็พอจะแก้ง่วงได้ แต่อย่าลืมบอกเพื่อนไว้ว่า “ถ้าฉันหลับ ช่วยสะกิดแรง ๆ ด้วยนะ” เพราะนี่คงจะทำให้คุณตื่นได้มากที่สุดแล้ว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก 
wikihow, popsugar, collegemagazine

Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.
รายละเอียดผู้เขียนบทความ blog
blog name :
เจ้าของ blog :
อาชีพ :
สถานที่ทำงาน :
จำนวนบทความใน blog :
ระดับของ blog :
admin
นายกูชัยรี อิบรอเห็น
วิศวกร/ช่าง
โรงเรียนสังคมอิสลามวิทยา
24 เรื่อง
[ มือเก่า ]

ทั่วๆไป 5 อันดับล่าสุด

      15 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ปลุกสายหาว สายนอนดึกให้ตื่น ไม่นั่งสัปหงก ! 31/ก.ค./2560
      เตือนภัย แมลงก้นกระดก หรือแมลง Freshy ระบาดหน้าฝน พิษแรง แผลไหม้ลามเร็ว 11/ม.ค./2560
      7 โรคที่ควรระวังช่วงน้ำท่วม 10/ม.ค./2560
      ทำไมกินสับปะรดแล้วแสบลิ้น แล้วมีวิธีกินยังไงไม่ให้แสบ 26/ส.ค./2558
      มังคุดนึ่ง ต้านมะเร็ง-รักษา HIV ได้จริงหรือ ? 30/มิ.ย./2558